Sokan küzdenek a hason kialakult zsírpárnákkal, amelyek makacsul nem akarnak eltűnni, de kevesen tudják, hogy egyetlen ételfajta kihagyásával már rövid idő alatt látványos eredményt lehet elérni.
Rengeteg internetes hirdetés kínál csodaszert, mely gyors megoldást és lapos hasat ígér. Emberek milliói költenek óriási pénzeket, hogy hamar megszabaduljanak a hasukra rakódott zsírtól.
Az igazság az, hogy nem létezik olyan csodaszer, amely egyik napról a másikra eltünteti a felgyülemlett zsírpárnákat, azonban megfelelő étrenddel, következetességgel és tudatossággal sokat tehetünk azért, hogy látványos eredményt érjünk el. A hasi zsír csökkentéséhez tudatos életmódváltás és kis lépésekben történő haladás kell.
Béres Alexandra elmondta portálunknak, hogy az emberi szervezet – mindenféle rásegítő kapszula, fogyasztó tea nélkül – 20 perc mozgás után kezdi el lebontani a zsírt. A mozgás sok szempontból nagyon hasznos: karbantartja az izmokat, segíti a véráramlást, ellenállóbbá teszi a szervezetünket, javítja a kedélyállapotot, csökkenti a stresszt.
Mit tegyünk, hogy eltűnjön a hasi zsír?
A fogyás kezdeti lépései gyakran nehéznek tűnnek, de a siker leginkább komoly elhatározás és kitartó, következetes munka eredménye. Az étrendünk megváltoztatásával sokat tehetünk a kívánt eredmény érdekében.
A gyors, kényelmes ételek és a finomított szénhidrátok azok, amelyek a leginkább hozzájárulnak a hasi zsír felhalmozódásához.
A finomított lisztből készült szendvicseket, péksüteményeket cseréljük le teljes kiőrlésűre, például teljes kiőrlésű tésztára vagy kovászos kenyérre! A hagyományos fehér spagetti szintén egy zsírnövesztő bomba; ha nem akarunk róla lemondani, akkor készítsük teljes kiőrlésű tésztából!
Célszerű más területen is támogatni a hasi zsír csökkentése ellen folytatott erőfeszítéseinket: a cukor, a burgonya és az alkolhol visszafogása jelentős segítséget nyújt a kitűzött cél eléréshez.
Milyen fajta hasi zsír létezik?
- bőr zsír, ami laza, és meg tudjuk csípni,
- izomközi, ami a vázizmok között helyezkedik el,
- belső szervi, ún. „viszcerális” zsír, ami a hasüregi szerveink – a gyomor, máj, vesék – körül rakódik le. Ez a legveszélyesebb, mert több szervünkre nézve jelent komoly egészségügyi kockázatot
A felhalmozódott zsír megterheli a belső szerveket, növeli a szív- és érrendszeri, illetve egyéb krónikus problémák kialakulásának esélyét. Ha teszünk a hasi zsír ellen, nemcsak csinosabban leszünk, hanem segítjük a szervezetünket, hogy egészséges maradjon.
(A borítókép illusztráció)
